こんにちは！

プール＆ジムの柳澤です。

最近は日によって寒暖差が激しく、私も少し体調を崩してしまいました。

皆さんもお身体にお気をつけください。

さて、今回のブログでは、先日行った社会人チームとのアメフト合同練習をご紹介します。

現在 私はOLとDLという一番接触が激しいポジションでプレーしています。

最近このポジションについたばかりなので、基礎的な練習を中心に教えていただきました。

痛そうな顔ですね（笑）

社会人の方は、皆さん上手くて全然勝てませんでしたが、学びの多い練習となりました。

秋から始まるリーグ戦に向けて、少しずつ成長していきたいです！

最後にお知らせです。

夏といえば！ キッズスイミングの短期教室が始まります🏊

スイミングデビューしませんか？

泳げるようになる上に、幼稚園や学校以外のお友達ができるのも楽しみの１つになると思います😊

ご予約受付は６月１日（土）から！明日ですね！

６月１６日（日）までにお申込みいただくと『超早割』で超お得になりますので、是非お早めにお申込みください💨

ブログの画像だと日程が見づらいですよね💦

Instagramや公式LINEでも配信されましたが、６月に入りましたら当HPにも掲載されますので、もう少しお待ちくださいね🍀

もしくは、スクール受付までお問合せください💁

こんにちは、ジムの市川です。

そろそろ梅雨入りも近いようですが、いかがお過ごしでしょうか。

先月は、栃木県の霧降高原へ行ってきました。

天気予報では曇りでしたが、日の出の頃に雲が晴れ、日の出を見ることができました🌄

1,445段の階段をのぼって見る日の出はとてもきれいでした✨

話は変わりますが、現在学生生活最後のリーグ戦を行っております。

リーグ優勝して全国への切符を勝ち取れるように頑張ります！

最後にお知らせです。

べっぴんカフェ、本日営業中です。

雨にも負けず頑張っております！

是非お立ち寄りください😊

毎年、夏が来る頃にブログやSNSでお話していますが、最近TV等でもよく聞くようになりました『暑熱順化』。

ご存知ですか？

簡単に言うと、カラダが暑さに慣れる事です。

急激に気温が上昇した時に、体温調節がうまくいかないと熱中症リスクが高まります。

そうならないために、暑熱順化しておく事が大切です。

暑熱順化するには『やや暑い環境で ややキツイと感じる運動を１日３０分ほど行う』のが良いそうです。

➡まずは快適温度に調節された室内で運動をしましょう。

これは皆さんDOで日頃から行っていますね👍

それに慣れたら少しずつ夏の外気温に近いホットスタジオにチャレンジしてみてはいかがでしょうか😊

ホットスタジオは３７～３８度です。

しっかり水分や塩分、休息を取りながら気をつけて運動してくださいね🍀

間もなく梅雨入りするので、その間に、猛暑の夏に向けて暑熱順化し、熱中症になりにくいカラダを作りましょう💪

ご家族やお友達にも『暑熱順化』をきっかけにジムライフをオススメしてみてはいかがでしょうか😊

今なら、お得価格でお試しできます♪

➡ お試し会員募集中

こんにちは！フロント柳舘です！

暖かい日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回はGWの思い出をご紹介していきます！

まずは野球観戦です⚾

5/1、ベルーナドームでの西武vs日ハムの試合でした！

両チームとも全てHRによる得点というなかなか見ない展開で面白かったです笑

続いてはフェス参戦です🤘

JAPAN JAMという春フェスの三日目に行ってきました！

大好きなバンド、アーティストの演奏が見られて幸せな時間でした。

唯一の後悔は日焼けで黒くなってしまったことです。

春だからと紫外線を甘く見てしまいました。

皆さん日焼け止めを塗りまくってこの群馬の夏を乗り越えましょう！

以上、GWの思い出でした。

来年はもっとゴールデンなウィークにしたいと思います！

最後にお知らせです。

WEB予約対象プログラムは、当日空きがあれば館内受付にて参加申込が可能ですが、人気プログラムはWEBにてご予約いただくのが安心です😊

特に、少人数制のやぐらスタジオはお早めのご予約をオススメしております🍀

こんにちは😊

SNSで投稿したお知らせをまとめてお伝えするSNSピックアップです♪

その前に本日のお知らせを☕

エントランス前にて『べっぴんカフェ』営業中です😄

では、次のお知らせです。

プロテインサーバー内容リニューアル✨

６月４日(火)より、プロテインサーバーにて夏季限定の『ホエイプロテインビタミン』提供開始！！

フレーバーは夏にピッタリのマンゴー💕

それに伴い、ベストプロテイン(フランボワーズ味)は５月末で提供終了となりますので今のうちにご賞味ください♪

トレーニング時のエネルギー補給・疲労回復を助ける当社オリジナルプロテインです😊

先週のSNSでは山田インストラクターがプロテインサーバーを利用している様子を動画でご覧いただきました👍

プロテインサーバーと水素水サーバーは、月額3,240円で飲み放題のオプション登録が必要です。

ご希望の方はフロントにてご登録くださいませ💁

また、新規ご入会の方は特典として こちらのオプションが２ヵ月間無料となります⭐

現在、お手頃価格の『お試し会員』募集中です。

ご入会を悩まれていらっしゃる方は、まずお得な料金でお試ししてみませんか？

詳しくはこちらをご覧ください👇

『お試し会員』募集！！

こんにちは！プール山内です。

ゴールデンウィークも終わり、そろそろ夏が来るな～と感じる季節ですね。

先月、箱根旅行に行ってきました。

天気はあいにくの雨…☔

雨で観光できなかったので、箱根グルメを食べまくりました！！！！

予定通りにいかず、バタバタした旅行でしたが、美味しいものを沢山食べられて凄く充実出来ました。

また天気のいい日にリベンジしたいです🌞

最後にお知らせです。

来週月曜開催予定！『筋トレサークル』💪

筋トレが嫌いな方も、みんなでやれば乗り切れる！！

人数が多いほど盛り上がるので是非お誘い合わせの上ご予約ください😁

今月は最終月曜ではなく来週の月曜日です。

ご予約はお早めにどうぞ～💨

こんにちはジムの濵口です。

冬が終わったと思ったら突然猛暑だったりで大変ですね。

今回は、冬休みに福岡旅行に行った時の写真をご紹介します😊

グルメを第一目標にしていたので、ラーメンやもつ鍋をたくさん食べました。

まずは、空港に降り立った直後に博多ラーメンを食べました🍜

夜ごはんはもつ鍋です。

翌日も朝から長浜ラーメンを食べました🍜

一杯500円程度でしたが、とてもおいしく提供も早かったです。

近所にあったら毎日通っていると思います😋

また、旅行の途中では長崎に弾丸帰省をしました。

長崎の滞在時間は数時間で、実家と祖母の家を回りました。

とても楽しい時間を過ごすことができました。

最後にお知らせです。

本日、エントランス前にて『べっぴんカフェ』営業中です♪

有料レッスン各種、ご予約受付中です！

新井靖子インストラクターの『アニマルフロー』、今月は木曜の夜にも開催します✨

まだご予約可能ですので、是非ご参加ください😄

そして、伊藤インストラクターのレッスンも今月は変化があります👇

お久しぶりの『背骨コンディショニング』✨

こちらはストレッチポールを使用して行います。

気持ちよく整えられそうですね😊

背骨が整ったらこちら👇

平尾インストラクターの『ペルビックストレッチ』✨

背骨と骨盤、両方整えれば姿勢もグンと良くなるし、歪みによって発生している膝・股関節等の痛みも良くなります🍀

薬で一時的に抑えるだけでは、痛みや違和感を何度も繰り返すことになってしまいます。

ケガや病気ではないのに関節が痛み出したり、慢性的に痛む場合、ほとんどが姿勢やカラダの使い方が原因です。

筋トレやコンディショニングで痛みが発生する原因をご自身で改善していかなければ💪

その方法をお教えするのが、今回ご紹介した有料レッスンやパーソナルトレーニングです。

膝・股関節・腰・肩の痛みに悩んでいる方、まずはインストラクター・トレーナーにご相談ください😊

『痛みのない幸せ』を取り戻しましょう✨

はじめまして！

3月よりフロントの仲間入りさせていただいた反町直子です。

3人の子育てをしながら10年ぶりのお仕事です。

趣味は家族でキャンプです🏕️

5年ほど前に始めて、5月から11月頃まで月1くらいで行きます。

今年もキャンプシーズンがやってきたので子供たちもキャンプに行きたくてソワソワしています😄

今シーズンは調理コンロ兼ストーブになるバーナーを新しく購入したので、どんなキャンプ飯を作ろうかな～♪

フロントでお会いした際は是非お声掛けください😊

どうぞよろしくお願いいたします。

最後にお知らせです

明日5/11（土）～5/31（金）まで【メダリスト】SALE販売を実施します。

1個ご購入で10％OFF、2個ご購入で20％OFFとなります✨

フロント前（整骨院側）のラックに陳列中です。

こちらの商品にはクエン酸、ビタミン、ミネラルなど約40種類の栄養素が含まれており、身体の内側から健康をサポートしてくれます！

運動中・運動後の水分補給に最適です👍

疲れが残りにくくなりますよ😊

足が攣りやすいという方にもオススメです🦵

1Fフロント前で販売中です。

5/31（金）までの【トレーニンググッズ】のSALE販売も実施中です。

完全受注販売となりますので、ご購入をご希望の方はご注文の商品・数量・カラーをお選びいただき、フロントスタッフにお申し出ください。

この機会に是非お買い求めください♪

ゴールデンウィーク明け、元気に日常再開できましたか？

なんだかカラダに疲れが溜まってダルイ～という方や、やる気が出ないな～なんて方にオススメのグッズが今なら20%OFF‼というオトクな情報をお知らせします😁

セール対象商品はこちら👇

🔹ストレッチポール

ストレッチポールはリラックスしてポールの上に寝ているだけで姿勢が改善されていくという優れもの✨

ポールの上に仰向けで乗ることに慣れてきたら、腕や足をゆっくり動かしてみる・・さらに、ご自身で気になる所に当ててコロコロしてほぐすという使い方もできます。

オススメはお尻に当ててコロコロ！！

お尻は皆さん硬くなりやすいので、最初は痛い～！！と感じる方も多いと思いますが、コロコロして痛いということは、ほぐさなければいけないサインです。

手で支えながら、痛みが和らいでくるぐらいまでほぐしてあげましょう🍀

まっすぐ座るのではなく、まず右のお尻・・と片側ずつ分けて、サイドの方(中臀筋)までほぐしてくださいね。

🔸ハーフカットポール

こちらはストレッチポールよりコンパクトなので持ち運びに便利。

また、ストレッチポールだと不安定すぎて怖いなと感じる方や、高さがありすぎて肩が痛いなど凝り固まりが酷い方は、こちらのハーフカットから始めると安心だと思います🍀

ハーフカットの状態で上に立ってバランストレーニングなどもできますよ🦶

つま先を乗せて立つ・かかとを乗せて立つ・そのままスクワットしてみるなど、チャレンジの幅はいろいろ♪

どれが苦手かがわかるので、普段のご自身の重心がどちらに傾きやすいのかもチェックできます👍

🔹ウェーブストレッチリング

こちらはさらにコンパクトなので持ち運びもラクラクです♪

その名の通り、リングを利用してストレッチができるのはもちろん、リングのウェーブ部分を凝っている所に当ててほぐすこともできます。

ストレッチポールではコロコロできない肩や、細かい部分にも当てやすいです👍

ウェーブの形や硬さがお選びいただけます。

ポップなカラーで見た目も可愛いですよ💕

🔸ソフトギム

こちらのボールを踏んでスクワットを行う軸圧トレーニングが有名ですね。

他にも胸の前で両手でボールを潰す大胸筋のトレーニング等、アレンジは様々！

また、こちらのアイテムもボディケアにも使うことができます。

ストレッチポールと同じように、カラダの下に入れてリラックスするだけ✨

ポールと違うのは緩めたい部分にダイレクトに当てるということです。

オススメは悩みが多い首や腰。

首の場合は、枕のように置いて脱力するだけで肩こりやストレートネックの方は気持ち良さを実感していただけると思います。顔が床と平行になるように置いてあげるのがポイントです。頭の下ではなく、首の下ですよ☝️

腰の場合は、バランスが取りにくいなと感じる方は、個人的には２つのボールを使うのをオススメします。

２つのボールで骨盤を支えてあげるようにすると、よりリラックスしやすいので効果も上がります🍀

慣れたらゆっくり足を上げて抱えてみたりと動かしてみると、関節の滑りが良くなっているのを感じられます✨

首の場合はボールの転がりを利用してゆっくり左右に首を動かすだけでとっても気持ち良いです💖

ボールは、トレーニングに利用する時は空気多め、ボディケアに利用する時は空気を半分くらい抜いてフニャフニャの状態で使ってみてください😊

私は２個持ってます♪なんなら３個持ってます。笑

ボール２個持ちするなら今がお買い得ですよ～🤗

トレーニング＆ボディケアアイテムについて、それぞれとても良いですが、ご自身に合いそうなグッズはどれか、参考にしてみてください♪♪

全部欲しくなっちゃうでしょう？😁

完全受注販売ですので、ご希望の方はフロントにてご注文ください。

カラーやタイプについてもスタッフまでお気軽にお問合せください♪

最後にもう１つ・・

べっぴんカフェ

こんにちは。プール木島です。

陽気もよい時期ですね。

先月は いろいろな場所に桜を見に行ってきました🌸

愛犬も沢山の場所に嬉しそうに沢山歩いてくれました🐩♪

赤城の千本桜は渋滞がすごかったんですが、やっぱり すごくきれいでした🌸✨

お店もたくさん出ていて、とても賑やかでした。

小さなお子さんがワンちゃんに声をかけてくれたり、同じワンちゃんを連れている方が声をかけてくださったり、とても楽しい時間を過ごすことが出来ました😊

来年もまた沢山の場所にお花を見に行きたいです。

最後にお知らせです。

本日からのGW特別プログラム期間に開催されるスペシャルレッスンをご紹介します✨

GW特別プログラムのスケジュールはこちら ➡ GW特別プログラム

DANCE × FUN

『エクさん』ことスタッフ佐藤の久々のスペシャルレッスン、本日開催！！

お申込みいただいた皆様、楽しんでくださいね～😄💕

中級エアロ

大人気！！松井インストラクターの『中級エアロ』✨

特別プログラム最終日を締めくくる、盛り上がること間違いなしのレッスンです😆✨

ご予約がまだの方はお早めにどうぞ～💨

たくさんのご参加お待ちしてます😊

こんにちは、ジムスタッフの松井です

今回は戸隠スキー場に行った時の写真をご紹介します！

スノーボードは初心者です☆

10回以上転んでへとへとでした😫

帰る途中に諏訪に立ち寄りました🚙

信州そばを食べて帰りました🥢

なめこ、とろろ、野沢菜とバリエーション豊富でとても美味しかったです。

これで私の信州旅は終わりです。

皆さんの旅行話も是非聞かせてくださいね！

最後にお知らせです

明日から５月です。

すでに大型ゴールデンウィークを満喫中の方もいらっしゃるかと思います😊

DO高崎は、５月３日～５日がGW特別プログラムとなります。

スケジュールはこちら　➡　GW特別プログラム

今回は、その中から５月５日の『STRONG NATION』をご紹介します！

伊藤加代子インストラクターによる初開催のレッスンです✨

Strong Nationについて、５日の特別プログラムの最後にも説明が書いてありますが、音ハメだけではなく『動きに音楽がついて来る』という新感覚のインターバルトレーニングです🔥

基本のトレーニングの動きやパンチ・キックなど格闘技の動きが組み合わされ、楽しみながら筋力トレーニング・有酸素運動を行うことができます。

レギュラーレッスンで行われている『GRIT』と『BODY COMBAT』を合わせた感じをイメージしますね🤔

強度はご自身で調節可能ということなので、どなたでも参加可能です！！

5月5日(日・祝) 14:15-15:00 伊藤加代子インストラクターの『Strong Nation』

是非ご参加ください😄